Categoria: sport

Sempre più atleti e squadre sportive si avvalgono della figura professionale del Mental Coach e si allenano attraverso il Mental Training per incrementare le proprie abilità mentali. Queste sono fondamentali nello sport per generare una performance di alto livello e vincere.

E per darti la possibilità di saperne di più in merito, abbiamo deciso di dedicare questo articolo proprio alle 8 abilità mentali fondamentali nello sport. E, successivamente a questo, pubblicheremo un nuovo articolo per ognuna di esse. Così apprenderai nuove e potenti tecniche di allenamento mentale che potrai applicare con facilità al tuo sport.

Per migliorare le tue prestazioni ricordati sempre di:

“Allenare la tua mente quanto alleni il tuo corpo.“

 Ecco le 8 abilità mentali fondamentali nello sport.

1. GOAL SETTING – L’abilità di formulare gli obiettivi sostiene la motivazione sia nelle fasi di gara che di allenamento. L’allenamento al “goal setting” si fonda sulla corretta definizione degli obiettivi, secondo il metodo degli OBIETTIVI BEN FORMATI, in maniera coerente con il funzionamento della tua mente. Hai bisogno anche di una periodica scelta e revisione di obiettivi, non soltanto di risultato ma anche di prestazione (il cosa) e di processo (il come). Inoltre, la possibilità di avere gli obiettivi in mente, distinti in breve, medio e lungo termine consente di aumentare la motivazione interiore e di mantenerla nel tempo.

2. IMMAGINAZIONE – L’immaginazione mentale (Imagery), comunemente chiamata visualizzazione, consiste nel processo di utilizzo di tutti i tuoi sensi per aiutarti ad apprendere e sviluppare nuove abilità e strategie sportive, così come a visualizzare il successo. Decine di studi sperimentali hanno dimostrato i benefici effetti della visualizzazione sulla performance e quanto essa rappresenta uno dei più potenti strumenti del nostro arsenale mentale. D’altronde, le immagini che fai passare nella tua cabina di regia (la tua mente) hanno un impatto diretto sui tuoi stati d’animo e, di conseguenza, sulla tua prestazione.

Se sei un atleta o un allenatore, sei consapevole del perché è fondamentale allenare la mente per prepararla a vincere? Sicuramente dedichi molto tempo alla preparazione tecnica, tattica e atletica per raggiungere i risultati che desideri.

Quanto dedichi, invece, alla tua preparazione mentale? Per troppi anni ci si è concentrati sulle altre tipologie di allenamento, trascurando quello mentale. Ma negli ultimi anni, sono sempre di più gli sportivi che lo integrano nella propria preparazione e si avvalgono del Mental Coach per incrementare le proprie prestazioni.Il Mental Training nello sport è un allenamento mentale che aiuta l’atleta a potenziare le proprie capacità di concentrazione, di controllo dello stress e quindi di performance agonistica.

È un’utilissima risorsa che si rivolge al mondo degli allenatori, delle squadre, dei singoli atleti, professionisti e amatori, e a tutti coloro che operano nel mondo dello sport. In ambito sportivo, chiunque voglia ottenere performance di alto livello ed emergere deve ottimizzare l’allenamento tecnico-tattico, fisico e mentale.Per questo abbiamo preparato per te l’E-Book gratuito “Allena la tua mente da campione” che ti fornisce le 3 più efficaci strategie per evitare l’ansia da prestazione ed essere più concentrato.Ecco un’anteprima di queste 3 strategie:

1. Migliora la tua fisiologia.

La fisiologia è l’insieme dei movimenti che fai, della postura che assumi e della respirazione che fai. Essa è direttamente collegata ai tuoi stati d’animo. Quindi, devi capire come ti muovi e come questo è collegato alle sensazioni che provi.

Come ti senti quando rendi al tuo meglio? E come ti senti quando vai sotto stress?

Se ti senti in uno stato di sicurezza e fiducia tendi a muovermi in un certo modo, se sei spaventato o ansioso tendi a muovermi in un altro modo. Vero? SCOPRI DI PIÙ qui >>> E-Book Allena la tua mente da campione

L’atteggiamento mentale con cui ci avviciniamo alle diverse situazioni può determinare il successo o il fallimento!

Cosa differenzia gli atleti di vertice da tutti gli altri? La mente!

L’importanza del lato mentale negli atleti è stata brillantemente sottolineata da una leggenda del basket, Kareem Abdul-Jabbar: “La tua mente è ciò che fa funzionare tutto il resto”. Il grande tennista Novak Djokovic spiega: “Tra i primi 100 giocatori della classica ATP fisicamente non c’è molta differenza… È la capacità mentale di gestire la pressione che ti permette di giocare bene nei momenti giusti”.

È abbastanza chiaro, che per diventare campioni nello sport, l’aspetto mentale conta molto! Da sola, la capacità fisica raramente si traduce in una prestazione superiore sul campo superiore alle altre. Anche gli atleti naturalmente più dotati, se vogliono realizzare appieno il proprio potenziale, hanno bisogno di eccezionali risorse fisiche e mentali, perché il segreto per raggiungere prestazioni eccellenti non è il loro innato atletismo o la loro tecnica sopraffina, bensì la loro mente!

Dietro le quinte, i campioni, ammettono che la loro mente ha migliorato le loro doti naturali! Hanno sì trascorso migliaia di ore in piscina, in palestra, in pista o sul campo, ma nello stesso tempo hanno allenato anche la mente!

Un’altra bellissima testimonianza sull’importanza dell’allenamento mentale per diventare campioni nello sport ci arriva dal fondista Paavo Nurmi, soprannominato il “finlandese volante”, vincitore di ben nove medaglie d’oro olimpiche, che dice: “La mente è tutto. I muscoli sono solo pezzi di gomma. Tutto ciò che sono, lo sono grazie alla mia mente”.